人體為什么會突然抽筋？這是身體對你的警示！

   呀！好痛！”

  “怎么了？”

  “突然抽筋了……”

  “是不是你昨天運動的時候沒熱身??？”

  “不知道，也有可能是缺鈣吧……我這半年長得太快，也沒怎么補鈣。趕快，你先幫我壓一壓，痛死了。”

 抽筋不稀奇，但它總是突如其來，讓人疼得猝不及防，幾分鐘的抽筋可能帶給肌肉一整天的不適或酸痛感。

  那么，人體為什么會突然抽筋呢？

抽筋時如何有效緩解疼痛？

1.高溫流失電解質(zhì)

在高溫環(huán)境下工作或鍛煉時發(fā)生的抽筋和身體缺水有關，也離不開一些重要的電解質(zhì)流失，如鈉、鉀和鈣。這時身體需要補充電解質(zhì)或運動飲料。

2.循環(huán)不良

如果走路時常有腿部痙攣加重的癥狀，可能是因為肌肉沒有充足的血液供應，衰老、不常運動等都可能是原因。

由于下肢靜脈閉塞引起的間歇性跛行會導致動脈較為狹窄，血液很難通過，引發(fā)抽筋。如果有這種抽筋狀況，需及時就醫(yī)明確病因。

適度鍛煉可以使肌肉越來越耐疲勞，不易抽筋。但若運動過量，身體可能吃不消，肌肉用抽筋發(fā)出“抗議”。

建議：運動前先要做適量的伸展運動熱身，并注意循序漸進。

注意：如果腿抽筋自主發(fā)生且與運動無關時，應警惕外周動脈病、多發(fā)性硬化癥、骨關節(jié)炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變，甲狀腺功能異常等疾病。

4.寒冷刺激

例如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分；夏天游泳水溫較低。這些都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激也會出現(xiàn)抽筋。

5，缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此經(jīng)常腿部抽筋。老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低而容易出現(xiàn)痙攣。某些慢性疾病引起低鈣血癥，也會引起抽筋。

如何緩解抽筋？

臨時的處理很簡單，主要是“反其道而行之”：

腳趾抽筋即朝相反的方向扳腳趾并堅持1-2分鐘以上，即可見效。小腿腓腸肌抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié)。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷的辦法來減輕疼痛，或局部擦一些活血松筋止痛的藥水。如果近期經(jīng)常發(fā)生抽筋，就應該尋找原因，積極治療，促進氣血流通，減少抽筋的發(fā)作。很多時候是缺鈣引起的抽筋，我們應該注意每天的飲食，多攝取一些鈣含量高的食物，比如奶制品、蛋類和豆制品中都有較高的鈣含量。